Обізнана дієтолог: «будь Ласка, схаменись! Весь цей жир на животі тільки тому, що вранці…»
Жир на животі росте в тому числі тому, що ти пропускаєш сніданок! Будь ласка, схаменись.
«Так Просто!» завжди акцентує: сніданок — найважливіший прийом їжі, який ні в якому разі не можна пропускати. Саме те, що ми їмо з ранку, запускає обмінні процеси в організмі. А особливо важливо снідати тим, хто стежить за своєю вагою.
Сніданок для схуднення
Згідно дослідженню, опублікованому в науковому журналі Annals of Nutrition & Metabolism, кращий сніданок для схуднення — вівсяні пластівці!
Дієтологи вибрали 36 чоловіків і жінок і розділили їх на 3 групи. 1–ю групу годували на сніданок вівсянкою, 2–й давали кукурудзяні пластівці, а учасники 3–ї групи не їли, а пили воду. Вчені вимірювали ступінь насичення і апетиту людей в наступні години до настання обіду. Також учасникам зробили аналіз крові на рівень цукру.
Результати дослідження вражають: люди, що з’їли на сніданок вівсянку, під час обіду споживають на 50 % менше калорій, ніж учасники 2–ї групи. Ті ж випробовувані, хто пропустив сніданок, випивши води, за обідом готові були з’їсти потрійну порцію їжі!
Кукурудзяні пластівці швидко вгамовують голод, підвищують рівень глюкози в крові, але ефект насичення проходить в короткі терміни. Вівсянка ж перетравлюється довше і відчуття ситості після неї також триває довше.
Факти про користь вівсяних пластівців
- Вівсяні пластівці ефективно насичують і покращують травлення.
- У вівсяному зерні міститься у великій кількості білок лігнін, який має здатність знижувати тиск у гіпертоніків на 30 % за умови регулярного вживання.
- Вівсянка знижує рівень поганого холестерину в крові, а також зменшує ризик розвитку серцевої недостатності та інсульту.
- Останні дослідження доводять, що вівсяні пластівці володіють профілактичними властивостями щодо розвитку раку простати, молочної залози, яєчників і товстої кишки.
Регулярно їсти вівсянку на сніданок, щоб втрачати зайву вагу швидко і легко! Також не зайвими будуть хвилинні вправи для прискорення спалювання жиру.
А що на сніданок їси ти?
