Гарні батьки ніколи не дозволять дитині пізно лягти спати! Це дуже небезпечно для здоров’я.

Чи не кожна дитина епохи СРСР відчував страх порушити незаперечне правило — лягти спати після 9 години вечора. Але чи правильно робили наші батьки? І чи потрібен дитині настільки строгий постільний режим? На ці питання відповіла вчителька молодшої школи, а також експерт у вихованні дітей Стейсі Карлсен.

Педагог вважає, що головними чинниками, які впливають на час відходу до сну дитини, є вік і час підйому. Грунтуючись на цих даних, Стейсі розробила таблицю, яку тепер використовують батьки по всьому світу.

Скільки потрібно лягати спати

Багато тата і мами були здивовані тим фактом, що здоровій дитині потрібно багато спати. Але випробувавши цей метод, батьки юних непосид прийшли до висновку, що саме завдяки цій таблиці їм вдалося скоригувати не тільки дитячий графік, але і свій власний.

Їм довелося упорядкувати свої справи таким чином, щоб проводити більше часу з дітьми до відходу до сну. Згідно цієї таблиці, дітям від 3 до 6 років потрібно спати не менше 10-12 годин на добу. Більш старшим дітям пропонується скорочений режим сну — на 1 годину менше.

Багато дорослі навіть не уявляють, наскільки важливий для дитини на повноцінний відпочинок у сні. Адже наслідки недосипання у дітей набагато серйозніше, ніж у дорослих. Найчастіше у невиспаного дорослого послаблюється захисна функція організму, а також виникає уповільнена реакція на навколишні фактори, що негативно позначається на його працездатності.

У дітей спостерігаються більш серйозні наслідки, адже сон безпосередньо бере участь у процесі росту дитини. Майже 80 % гормону росту виробляється в першій фазі сну. Дефіцит повноцінного відпочинку може стати першопричиною відставання в рості та уповільненого розвитку дитини.

Симптоми недосипу у хлопців часто схожі: діти стають неврівноваженими, метушливими, забудькуватими і менш критичними до власних вчинків. Вони також часто труть очі, немов їх засипало пилом. Ще одним важливим наслідком недосипу є зниження здатності адаптуватися до стресів.

Але ці зміни можна усунути, якщо вчасно налагодити правильний режим сну. Сомнологи радять укладати дитину спати в один і той же час, придумати якийсь ритуал для засипання (читання або слухання аудіокниг), перед сном провітрювати кімнату і збирати всі предмети, які можуть видавати шум.

Обов’язково поділіться з друзями цієї корисної статтею. А також дізнайся про самий надійний метод боротьби з безсонням!