Коли-то вона важила 105 кілограмів… Історія схуднення, якій хочеться ділитися!

Тетяна Рибакова — не зовсім звичайна дівчина. Якби я зустрів її якихось 5 років тому, ні за що б не дізнався! У школі дівчинка Таня страждала від серйозного ожиріння. 105 кілограмів при зрості 165 сантиметрів, і це в 14 років! Велику дівчинку не любили однокласники, вона страждала від самотності і відчуття власної ущербності.

Тоді, в підлітковому віці, Тетяна прийняла чітке рішення — схуднути за всяку ціну. І їй це вдалося! Дівчина, яка позбулася 55 зайвих кілограмів, ділиться своєю дивовижною історією. Це дуже повчально для всіх, хто хоче схуднути, але ніяк не може зважитися…

Історія схуднення Тетяни Рибакової

Дівчина почала свій непростий шлях схуднення з жахливих помилок, які притамані початківцям. Тетяна почала голодувати, суворо обмежувала себе в харчуванні і постійно ходила голодна. Тривалого ефекту це не приносило — від голоду дівчина зривалася, їй не вистачало енергії для роботи і відвідувань вечірнього відділення університету.

Одного разу вона зрозуміла, що від супу з селерою і помідорами її сильно нудить, залишилася вдома і не могла встати з ліжка 3 дні. Таня прийшла до важливого висновку: здоров’я все ж важливіше, ніж швидке схуднення з допомогою голодування.

Дівчина почала дізнаватися про схуднення більше — читати книги не тільки про харчування і спорті, але і з психології. Досі Тетяна Рибакова, відомий блогер і дієтолог, переконана: усі зміни починаються з голови. Якщо ти віриш у те, що це обов’язково станеться!

У дівчини були серйозні причини схуднути. Справа навіть не в тому, що Таня мріяла подобатися навколишнім чоловікам. Повну дівчину часто ображали, принижували, обзивали, і їй хотілося зробити все, щоб це припинилося. Крім того, зайва вага провокував задишку, Тетяні було дуже важко підніматися по сходах, вона не могла жити насиченим життям молодої жінки.

Секрет системи харчування за Тетяні Рибакової — в тому, що це назавжди. Тобто цей план харчування — швидше не дієта, а збалансований, здоровий раціон, який корисний для людини і розрахований на застосування протягом усього життя. Після схуднення на 55 кілограмів дівчина зупинилася на позначці 50, це її сьогоднішній вагу.

Іноді відома блогер та дієтолог Тетяна Рибакова навіть дозволяє собі солодощі і випічку, але тільки до полудня. Більше білків, менше вуглеводів, здорові спортивні навантаження — ось запорука успіху і якісного схуднення.

Правильне харчування передбачає відмову від шкідливих продуктів, багатих «порожніми» калоріями і шкідливими жирами. Тетяна вважає, що будь шкідливості можна знайти корисну, але не менш смачну заміну. Замінити шоколадку чорносливом зі сметаною може не кожен, але воно того варте! Тепер дівчина виглядає приголомшливо…

«Схуднути просто, і тут діє розумний закон збереження енергії. Витрачаєш більше енергії, ніж їж — худнеш; витрачаєш менше — набираєш вагу. Я вибираю спорт, прогулянки пішки, мій улюблений велосипед, сходи замість ліфта. Мене дуже вразило те, що спосіб життя пов’язаний зі станом нервової системи і мисленням. Коли я веду себе активно, багато рухаюся, їм корисні продукти, я відчуваю себе щасливою! Більш щасливою, ніж при неправильному харчуванні і малорухливому способі життя…»

Тетяна Рибакова ділиться своїм досвідом, тому що їй вдалося те, про що багато людей лише пасивно мріють. Прекрасно виглядати може кожен, головне — захотіти! Ми наводимо кілька цінних порад від мужньої і дуже вродливої дівчини.

Потрібно вірити в результат. З цього все починається. Коли перестаєш ставитися до своєї затії схуднути скептично, все змінюється — вага починає йти. На початковому етапі дуже допомагає приклад людей, у яких все вийшло. Я завжди показую свої старі фотографії клієнтам: таким чином вони починають вірити, що теж зможуть знайти стрункість.

Потрібно ставити цілі і розуміти себе. Ось навіщо ти хочеш схуднути? Питання зовсім нескладний, але не у всіх виходить відразу на нього відповісти… Якщо ти розумієш, для чого потрібно досягти певної мети, — ти розумієш себе. А це одна з важливих складових успіху!

Розділи основну мету на етапи: так простіше досягти бажаного і не здатися. Помічай свої маленькі перемоги, нагороджуй себе за них! Пам’ятай, що в житті існує безліч інших задоволень, крім їжі. І всі вони доступні тобі!

Не відкладай свої наміри на потім! Візьми себе в руки і почни діяти. Дуже часто ми відтягуємо час початку дієти, час покупки абонемента в спортзал, відкладаємо те, що повинні зробити для себе. Постав себе на перше місце у своєму житті, і почнуть відбуватися чудеса.

Правильне харчування — це вигідно. Ковбасна продукція коштує дуже дорого, якщо порівнювати її зі здоровою їжею — сиром, нежирним м’ясом, кисломолочними продуктами і яйцями. Замість перекусу чимось шкідливим і дорогим, вибирай те, що корисно для тебе і буде сприяти збереженню здоров’я.

Зразкове меню на день за планом Тетяни Рибакової

Тетяна Рибакова не тільки змінила свій режим харчування на більш здоровий, але та відмовилася від вечері після 18 годин вечора. У комплексі з заняттями спортом це подарувало дівчині підтягнуте тіло і нове життя! Тепер Таня не переживає про те, що над ним будуть сміятися оточуючі, відчуває себе комфортно і намагається допомогти іншим людям з проблемами, від яких страждала у минулому сама.

Схуднення важливо не тільки для успішного соціального життя. Здоров’я і хороше самопочуття — ось що змушує багатьох людей позбавлятися від зайвих кілограмів. Якщо вийшло у неї, зможеш і ти!

Поділися з друзями цієї надихає історією схуднення.