Секрет схуднення Марії Порошиной: у неї четверо дітей, а сама як пушинка
Всім відомо, що Марія Порошина хороша актриса. Серіали і фільми з її участю не зникають з екранів. Але мало хто знає, що у актриси четверо дітей, і вона не тільки творча людина, але і сімейний. Як їй при такій насиченій життя вдається завжди виглядати свіжою і красивою?
Про це 44-річна актриса розповіла в одному з своїх інтерв’ю. У її житті були різні періоди. Іноді навіть зайві кілограми давали про себе знати: «За фігуру треба сказати спасибі мамі з татом. Правда, у жінки вона не буває весь час ідеальною. Пам’ятаю, після того як я народила Серафиму, повернулася на зйомки «Завжди говори «завжди»». Гримери, побачивши мене, сумно зітхнули: я стала трохи «пишніше, ніж була».
Життя Марії Порошиной
- Фізична активність
Все одно довелося скидати вагу. Допомогли активні фізичні навантаження. Їх важливою умовою була регулярність. Якби не самодисципліна, нічого б не вийшло, — каже Марія.«Намагаюся починати свій ранок із звичайної зарядки, яку ми робили в школі. Йде на це 15 хвилин, зате потім відчуваєш заряд бадьорості на весь день. Адже це так просто: встати, посміхнутися улюбленим людям, спочатку зробити кілька присідань, щоб організм «прокинувся», потім можна приступати до нахилами».
«Робити їх треба всім корпусом по десять разів спочатку вліво, потім вправо, а в руках тримати гантелі. Якщо вранці зовсім не залишається часу, то ввечері, якою б втомленою я ні була, встаю на бігову доріжку і займаюся в повільному темпі хоча б півгодини».
Звичайно ж, цим не обходиться. Благо, актриса може дозволити собі ще й деякі оздоровчі процедури у гарних фахівців.
«Навіть з такою активною і рухливою професією, як моя, не всі групи м’язів, що працюють. Є і так звані застійні місця, наприклад плечі або поперек. Як тільки я відчуваю там біль або напруга, відвідую масажиста і остеопата, які дуже допомагають триматися в тонусі і розганяти кров. Ну і звичайно, танці, люблю їх».
- Принципи харчування
Поділилася актриса і своїм меню. Воно у неї не бідне, але зате без шкідливих продуктів і правильно побудоване.Сніданок
«Сніданок я починаю з чашки зеленого чаю. Це допомагає організму прокинутися. Потім з’їдаю молочний продукт, але неодмінно з висівками: сир або кефір. Потім ще до обіду можу випити склянку кефіру або молока, якщо дуже голодна».
Обід
«На обід люблю овочі або курку на пару. Причому гарнір для птиці повинен бути зеленого кольору: капуста броколі, горох. Лікарі вважають, що саме овочі зеленого кольору допомагають організму краще засвоювати білки».
Перекус
«Один раз в два тижні можу з’їсти шматочок тортика, але тільки до 12 години дня. Треба ж себе улюблену балувати. Влітку люблю поласувати шашликом, але теж «в компанії» зеленого овоча».
Вечеря
«Вечеря у мене буває різним: комбінація овочевого гарніру або гречки з білковою їжею. На голодний шлунок ніколи спати не лягаю, це шкідливо, за дві години до сну їм що-небудь легке».
Правильне харчування і спорт — запорука краси Марії Порошиной.
- Секрети догляду
Марія Порошина вважає, що кожна жінка повинна доглядати за собою самостійно, проявляючи таким чином любов до свого тіла і повагу до себе. А косметолог потрібен тільки для того, щоб довести образ до досконалості.
«Обов’язково щодня використовую зволожуючі креми. Раз в три дні на ніч наношу на обличчя крем з фруктовими кислотами, які сприяють отшелушиванию старих клітин шкіри. Вранці після цього вмиваюся пінкою і використовую скраб».
«У мене вдома креми в основному ізраїльського виробництва, хоча зараз з’явилася дуже непогана білоруська косметика. До народних засобів ставлюся стримано».
«Віддаю перевагу професійній косметиці, але уважно читаю склад. В кремі не повинно бути парабенів. Їх вводять до складу багатьох продуктів для продовження терміну придатності. Загалом, чим менше хімії, тим краще. У середньому креми повинні зберігатися не більше п’яти-шести місяців».
Головним секретом молодості Марія вважає здоровий сон. Режим дня вона намагається дотримуватися незважаючи на щільний графік роботи і сімейні справи: «найголовніше — висипатися, тому що, коли ти висипаєшся, навіть обличчя твоє виглядає набагато цікавіше».
Начебто все просто, але в той же час геніально. А ти змогла б так?
