Готуємо в гуртку: 6 рецептів-п’ятихвилинок для здорового сніданку.

Інгредієнти

• 1/2 ст. вівсяних пластівців швидкого приготування
• 1 ст. л. очищених насіннячок соняшнику
• 1 яйце
• 1/2 ст. молока
• по 1/2 банана і яблука
• 1/2 ст. л. меду
• щіпка кориці

Приготування

1. Розбий в кухоль яйце, додай до нього пластівці, насіння і молоко. Добре перемішай.
2. Розімни банан виделкою, яблуко натріть на тертці, додаємо фрукти до пластівців.
3. Готуй в мікрохвильовій печі при високій потужності 2-3 хв.

Інгредієнти

• 1 ст. л. меду
• 2 ч. л. води
• 2 ч. л. рослинної олії або розтопленого вершкового масла
• маленька щіпка солі
• 1/3 ст. вівсяних пластівців швидкого приготування
• 1 ст. л. рубаних горіхів
• 1 ст. л. рубаних сухофруктів на свій розсуд (курага, чорнослив, родзинки, фініки)

Приготування

1. У велику кружку, не змішуючи, помісти мед, воду, масло, сіль, пластівці, горіхи.
2. Запікати на середній потужності 2 хв.
3. Дістань кухоль з мікрохвильовки, ретельно перемішай її вміст. Постав знову запікатися на тій же потужності 2-3 хв. до легкого золотистого кольору.
4. Готову гранолу остуди і, посипавши сухофруктами, приступай до сніданку.

Інгредієнти

• 2 ст. л. молока
• 2 ст. л. вівсяних пластівців швидкого приготування
• 100 г яловичого фаршу
• 1 ст. л. кетчупу
• сіль, перець за смаком

Приготування

1. У мисочці змішай всі інгредієнти, крім кетчупу. Зроби з суміші кульку. Помісти кулька в кухоль, змащену маслом.
2. Запікати в мікрохвильовці на високій потужності 3 хв.
3. Подавай з кетчупом або овочами.

Інгредієнти

• 100 г рису
• жменька замороженого зеленого горошку
• жменю нарізаної болгарського перцю
• 1/2 ст. л. подрібненого зеленого лука
• 1 ст. л. соєвого соусу
• 1/2 ч. л. кунжутного масла (за бажанням)
• перець і спеції за смаком

Приготування

1. Рис промити, виклади його у великий кухоль і залий водою так, щоб вона була вище рису на 2 пальці.
2. Ставимо в мікрохвильову піч на повну потужність, поки рис повністю не вбере воду.
3. Овочі додай до рису, накрий кухоль з вмістом харчовою плівкою і поверни в піч на 1 хв.
4. В окремому посуді змішуємо спеції з маслом і соєвим соусом, полів цією заправкою рис. Знову накрий кухоль плівкою і відправ в мікрохвильовку доготавливаться на 30-40 с.
5. Дістань кухоль з рисом, перемішай, дай трохи настоятися і приступай до трапези!

Інгредієнти

• 2 ст. л. яблучного пюре
• 1 ст. л. рослинної олії
• 1 ст. л. жирних вершків
• 1/2 ст. л. цукру
• щіпка ваніліну
• 1/4 ст. борошна
• 3/4 ч. л. кориці
• 1/4 ч. л. розпушувача
• щіпка солі
• 1 ст. л. вершкового сиру
• 2 ст. л. цукрової пудри
• 1 ч. л. молока

Приготування

1. Приготуй крем: ретельно збий вершковий сир, цукрову пудру і молоко. Відстав.
2. Інші інгредієнти змішай і збий до отримання пишної маси.
3. Вилий тісто в кухоль. Постав чашку в мікрохвильову піч на 1 хв при повній потужності.
4. Готову булочку змасти кремом.

Інгредієнти

• 1/4 ст. борошна
• 1 ч. л. цукру
• 1/4 ч. л. розпушувача
• щіпка солі
• 1/2 ст. л. вершкового масла
• 2 ст. л. молока
• щіпка кориці
• 1 ст. л. заморожених ягід чорниці

Приготування

1. Змішай в чашці всі сухі інгредієнти, додай до них масло, розітри масу.
2. Додай чорницю морожену, вливаємо молоко, перемішати.
3. Випікати кекс в мікрохвильовці протягом 90 с при повній потужності.